Witam wszystkich serdecznie w moim drugim już na SFD teście. Już na wstępie bardzo serdecznie proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a [...]
Napisałem to po prostu znudzony pytaniami ile moge czego brać... Podzieliłem, ułozyłem, życze powodzenia i rosnijcie w bok! PAMIĘTAJ IŻ SUPLEMENTY SAME BEZ DIETY NIE POMOGĄ, NIE PISZ O DIETE BO TAKĄ MUSISZ UŁOŻYĆ SAM A BARDZOO DUŻO WSKAZÓWEK ZNAJDUJE SIE W DZIALE "ODŻYWIANIE" Aminokwasy (BCAA) 1g/10kg Przed i Po treningu Białko Wedle braków w [...]
Witam, długo zbierałem się żeby ułożyć sobie diet i właśnie mi się to udało Oto efekty mojej pracy: Wiek:16lat Waga:82kg Wzrost:187cm Staż:1 rok Cel:masa(+ trochę siły) %tłuszczu w ciele:18% Sucha masa:67,6kg Dzienne zapotrzebowanie: Białko:2,5g/kgmc Węglowodany:5,8-6g/kgmc Tłuszcze:1g/kgmc Białko: 205g-820kcal Węglowodany: 435g-1920kcal [...]
ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:113-116 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man (może się wybiore na te eliminacje a jak nie to w przyszłym roku napewno:)). -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, [...]
Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]
Witam, posiadam takie oto odzywki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_20-opis3685.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3128&osCsid=cc650189e19ebefdc Mam 19 lat, 175cm, 69kg~ Ułożyłem sobie taka dietę na masę i prosił bym o sprawdzenie jej, jest to mój [...]
[...] 265 48,65 26,73 5,25 459,55 W nocy-Whey Protein 50% 25 12,5 0,725 9,5 94,5 Łącznie wszystko: 2954 283 127 576 4446 Dostarczona ilosc na kg masy ciala: bialko- 3,9/kg (1132kcal) tłuszcze- 1,7/kg (1141kcal) węglowodany- 7,9/kg (2304kcal) Jeszcze mam pare pytań: 1) Nie jestem pewny czy dobrze rozłożyłem makroskładniki- [...]
[...] miesniowa. Myslicie ze taki cykl z dieta jest sensowny: 5.30-CYTOSPORT MUSCLEMILK szejk z owocem i kreatyna 6.15 trening 7.45-posilek( np jajka albo musli z orzechammi)+bialko+zen-szen+kreatyna 11.00 owoc+bialko+NUTREX LIPO 6 14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia) 17.45 posilek +bialko+kreatyna 19.00 cardio [...]
Wstep: Ktoś mi powiedział że zasmiecam tylko działy ponieważ to już było pisane przez inne głowy dawniej, postanowiłem nie zwrócić szczególnej uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że już kiedyś były ponieważ co jakiś czas znajduje się tu ktoś nowy i zadaje przecież te same pytania [...]
BCAA - ich niezbędność w suplementacji, każdego poważnie myślącego o jakichkolwiek sukcesach sportowca ! stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. Uzasadnienie : - bcaa są aminokwasami wytwarzanymi tylko w świecie roślin i bakterii, nie ma możliwości by nasz organizm je sam wytworzył, muszą być [...]
Witam serdecznie! Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam: -białko WPC80eu, -węglowodany z ostrovitu, -kreatyne TCM, -BCAA activlab -No Xplode. Trenuję 3 razy w tygodniu. Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania): Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, [...]
Tak na serio to odgrzewanie kotleta czyli rozłożenie składów białek na części pierwsze … Peptyd glutaminy To potocznie zwany gluten czyli białko pszeniczne, które jest w składzie wielkiej ósemki alergenów. Producenci białek dodają go po to by tanio podnieść procentową zawartość białka.(przy czym trzeba pamiętać że każde białko roślinne jest nie [...]
Witam troche sie rozpisze i popytam choc nie wiem czy nie rozbic tego na kilka tematów jesli post zostanie usuniety tak zrobie i powklejam do innych działów. Tak wiec na siłownie chodze juz rok (jest to siłownia w domu) mam gryf 180cm, hantelki, gryf łamany około 80kg obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed [...]
[...] sobie sprawe, ze samym białkiem i kreatyną masy nie nabiore, poniewaz cwiczylem a mase mialem taką samą. Doszedlem do wniosku, ze musze kupic gainera. Ale została mi tamto bialko serwatkowe(jeszcze 1 kg) i kreatyna. Trzeba przyznac, ze to bialko najsmaczniejsze nie jest :/ Ale zmerzając do sedna sprawy: 1.Nie moge zbyt duzo na to przeznaczyc [...]
Witam, juz pisałem wczesniej, ze mam jakis problem ze zdrowiem lecz nie wiedziałem jaki, obiawy to: ciągłe zmeczenie, sennosc, apatia, brak apetytu i popendu na seksik ;P kłucie/ból w prawym boku (watroba), dowiedzialem się (od Was, na SFD) ze tylko i wyłącznie badania trzeba, bo bez nich ani rusz i zrobiłem.. za rade dziekuje!, jednak wyniki sa [...]